«Правильная гречка» для похудения

Подготовим ингредиенты,достанем гречку,промоем под проточной водой.

Одно из первых требований диеты на гречке – крупу необходимо не варить, а запаривать. Для этого 250 г гречи помещают в глубокую чашу и заливают 0,5 л кипящей воды. Чашу плотно закрывают крышкой, укутывают в полотенце и оставляют пропариваться минимум на 4 часа, лучше – на ночь. Допускается заваривать кашу в термосе. В этом случае время приготовления сокращается до 35-40 минут. Данный объём съедают за день.Можно ещё выпивать кефир 1 % и пить травяные чаи и воду.

Суть гречневой диеты заключается в запуске активных механизмов сжигания жира, который происходит только на 3 день. До этого момента организм избавлялся от излишнего количества жидкости. Более существенная потеря веса начинается с 4 дня, поэтому для значительного похудения лучше придерживаться диеты, рассчитанной не на 3, а на 7 дней, как более успешной и эффективной.

ПРАВИЛА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ: 1. Гречневая крупа готовится без использования соли, перца и соусов. Сдабривание каши молоком, маслом – запрещено. 2. Употреблять новую порцию гречи можно, как того захочется. Но завершающий прием пищи не позднее 19.00. Если голод не отступает, допускается выпить немного маложирного кефира.

3. Объем выпиваемой жидкости — полтора-два литра (чаи, вода — все без сахара). 4. Употребление алкоголя недопустимо! 5. Окончив курс, важно соблюдать объем съедаемой пищи и вводить прежние продукты небольшими порциями.