Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Омлет со шпинатом и семенами чиа
Рецепт с фото пошаговый
Автор Елена Кузьмина
#завтрак #омлет #чиа #пп
Семена чиа - отличный способ увеличить количество пищевых...
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
0 %
216
0 %
16 г
*0 %
Жиры15 г
0 %
6 г
0 %
3 г
0 %
4 г
0 %
187 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Яйца 2
- Йогурта 100 мл
- Чиа 10 г
- Замороженного шпината 50 г
- Сыра гауда 15 г
- Соль, перец, специи по вкусу
Шаги приготовления
9
человек планируют готовить
1
Залейте семена чиа йогуртом и оставьте набухать на 30+ минут.
Добавьте к йогурту яйца и соль и как следует перемешайте.
2
Разморозьте шпинат и добавьте зелень туда же, после чего вылейте полученную смесь на горячую сковороду, при необходимости смазав ее маслом.
3
Готовьте омлет на маленьком огне, под закрытой крышкой 5-10 минут. За 1-2 минуты до готовности посыпьте сыром и специями.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.91294
Эмоции 13
Подарите автору эмоцию!
5
2
2
4
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
