Healthy roll with omelet

Name: Healthy roll with omelet
Yield: 1 порция=здоровый перекус. 2 порции=лёгкий ужин
Ingredients: Лаваш(На ваш выбор); салата; Ветчина/домашняя колбаса/курица-30-50гр; яйцо; Греческий йогурт; Соль/Перец/Специи

Рецепт с фото пошаговый

Автор Анна

Когда отварная грудка больше не лезет,а огурцы не хочется видеть! Простое блюдо,чтобы...

1 порция=здоровый перекус. 2 порции=лёгкий ужин

Ингредиенты

Лаваш(На ваш выбор)

салата Лист

Ветчина/домашняя колбаса/курица-30-50гр

яйцо 1

Греческий йогурт 1 ст. ложка

Соль/Перец/Специи по вкусу

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Яйцо: желток отделяем от белка. Смешиваем желток с соевый соусом и каплей масла. Затем возвращаем обратно белок и взбиваем(не в пену). Жарим омлет.

Греческий йогурт солим и добавляем специи по вкусу(мне нравится: чёрный перец,красный перец,базилик). «Соус» наносим на лаваш

Сверху кладём салат и белок(ваша ветчина/курица и т.п). Затем аккуратно кладём сверху омлет.(можно добавить 20гр моцареллы,если блюдо кажется слишком диетическим)

Заворачиваем ролл и на 2-7 мин отправляем в духовку(для хрустящей корочки. Можно и без этого).

Блюдо станет прекрасной альтернативой фаст-фуду! И никаких Вам вздутия,тяжести и отечности после. Для «правильного» питания лучше использовать запеченную курицу в рецепте. Приятного аппетита и успешного контроля своего питания!