Оладьи для ПП

Name: Оладьи для ПП
Yield: 1 порция
Ingredients: овсяных ОТРУБЕЙ (с горкой); кефира (в идеале 1%); кукурузного крахмала, без горки; соды; яйцо; соли

Рецепт с фото пошаговый

Автор Оксана Шевчук

#пп #здороваяеда #надиете #длякрасивойфигуры

10-20 мин

1 порция

Ингредиенты

овсяных ОТРУБЕЙ (с горкой) 3 ст.л.

кефира (в идеале 1%) 3 ст.л.

кукурузного крахмала, без горки 1 ст.л.

соды 1/4 ч.л.

яйцо 1

соли щепотка

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Начну с того, что это именно диетические оладьи и нужны именно отруби, а не хлопья. Насыпаем все сухие ингредиенты в чашку, перемешиваем. Добавляем яйцо и кефир, тщательно перемешиваем. Получается жидковатое "тесто". Оставляем его на минут 5-6, чтобы отруби немного набухли.

Разогреваем антипригарную сковороду, на медленном огне. Можно смазать каплей масла. Выкладываем по одной столовой ложке на один оладик, немного разравниваем и жарим, пока они не поднимутся и немного появятся пузырики. Переворачиваем.

Так как это диетические оладьи, лучше их кушать с овощами или вообще использовать вместо хлеба) Из этого количества продуктов получается обычно 7-8 оладий. Так же можно сделать 2 не очень больших овсяноблина)) Овсяные отруби полезны и 3 столовые ложки как раз оптимальное количество в день) Приятного аппетита и будьте здоровы!)

...