Завтрак Обед

Курица терияки c "рисом" из цветной капусты🥗🔥

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Курица терияки c "рисом" из цветной капусты🥗🔥

Name: Курица терияки c "рисом" из цветной капусты🥗🔥
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: Цветная капуста (свежая или замороженная); Куриная грудка; Брокколи (свежая или замороженная); Красная капуста; Кукурузный крахмал; Мёд; Соевый соус; Зеленый лук; Кунжут; Чёрный перец; Для жарки оливковое масло; Соль; Молотый сушеный имбирь(можно заменить свежим); Морковь; Чеснок

Рецепт с фото пошаговый

Автор Увлеченные Вкусом

Самая вкусная курица терияки c овощами и рисом из цветной капусты! Доказано, диета...

15 минут

2 порции

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

0 %

Белки

11 г

*0 %

Жиры4 г

0 %

Углеводы

8 г

0 %

Сахар

4 г

0 %

Клетчатка

3 г

0 %

Холестерин

25 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Цветная капуста (свежая или замороженная) 300 г
Куриная грудка 1/2 шт.
Брокколи (свежая или замороженная) 150 г
Красная капуста 60 г
Кукурузный крахмал 1/4 ч. л.
Мёд 1 ч. л.
Соевый соус 1 ст. л.
Зеленый лук 1 пуч.
Кунжут 1 ч. л.
Чёрный перец 1/4 ч. л.
Для жарки оливковое масло
Соль 1/4 ч. л.
Молотый сушеный имбирь(можно заменить свежим) 1/4 ч. л.
Морковь 1/2 шт.
Чеснок 1 зуб.

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

Сделать соус «терияки». Для этого смешать соевый соус, имбирь, молотый перец, мёд, раздавленный зубчик чеснока и кукурузный крахмал

Измельчить в кухонном комбайне или блендере цветную капусту (свежую или размороженную) до размера риса

В кипящую воду опустить на 2 минуты брокколи, затем достать и охладить в воде со льдом

В воке нагреть оливковое масло.Добавить курицу, поперчить и посолить. Обжарить со всех сторон примерно 2 минуты. Влить соус «терияки» и обжарить, помешивая, еще 2 минуты

Добавить нарезанную кубиками морковь, зеленый лук и красную капусту, жарить 30 секунд

Затем добавить цветную капусту, помешивая готовить 1 минуту

Добавить брокколи перемешать и убрать с огня

Готовое блюдо посыпать обжаренным, на сухой сковороде, кунжутом и зеленым луком. Приятного аппетита!