Запеканка с курицей, брокколи и цветной капустой
Рецепт с фото пошаговый
Автор Оксана Симанская
Это супер блюдо на ужин, для тех кто придерживается правильного питания. Хочет похудеть...
Ингредиенты
- Цветная капуста 250 гр
- Брокколи 250 гр
- грудка куриная 1 шт
- морковь 1 шт
- репчатый лук 1 шт
- яйца 2
- молока 100 гр
- сыра 100 гр
- Растительное масло для жарки и противня
- Соль, специи по вкусу
Шаги приготовления
12
человек планируют готовить
1
Мясо куриной грудки порезать на кусочки, выложить на сковороду с растительным маслом посолить, поперчить, я добавляю любимые специи.
2
Жарим (можно потушить кто как любит)до полуготовности. Добавляем лук и морковь.
3
Цветную капусту с броколли отвариваем в подсоленной воде до полуготовности (небольшие 5 минут).
4
Готовим яичную смесь, молоко с яйцами смешиваем венчиком можете чуть-чуть подсолить. Можно зелень добавить. Ваша фантазия неограниченна.
5
Берём противень смазываем маслом. Духовку включите заранее на 180 гр.
6
Выкладываем равномерно обжаренную курицу, капусту разделить на соцветия небольшие, так же раскладываем между курочкой. Выливаем яичную смесь равномерно.
7
Трём сыр и посыпаем сверху блюда и ставим в духовку! Я всегда смотрю готовность когда сыр запекается, становится корочкой. Минут 20-25 стоит точно!!! Температура 180-200 гр.
8
Приятного аппетита!!!
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.98622
Эмоции 1
Подарите автору эмоцию!
1
0
0
0
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии 1
Рецепты с теми же ингредиентами
Похожие рецепты
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!