Зеленый смузи. Сладкий шпинатный

Name: Зеленый смузи. Сладкий шпинатный
Yield: 2 порции
Ingredients: шпината (горсть); апельсин или киви; овощного бульона; резаного авокадо или орехов; свежего лимонного сока; протеинового порошка/фасоли или 1 ч. ложка сухих грибов

Рецепт с фото пошаговый

Автор Nelli Chernobaeva

В основе зеленых смузи зеленые овощи и фрукты, травы. Использовать для повышения...

2 порции

Ингредиенты

шпината (горсть) 60 г
апельсин или киви 1
овощного бульона 1/2 стакана
резаного авокадо или орехов 1 столовая ложка
свежего лимонного сока 1-2 ст. ложки
протеинового порошка/фасоли или 1 ч. ложка сухих грибов 1 ст.ложка

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человека планируют готовить

Шпинат хорошо промыть, обсушить бумажным полотенцем.

Апельсин очистить, удалить семечки, разобрать на дольки. Вместо апельсина можно взять киви.

Вынуть мякоть авокадо из кожицы, удалить косточку. Авокадо можно заменить орехами (миндаль 4-5 шт., или кешью, или макадамия -1-2 шт, или грецкие 2 шт, или кедровые-1/2 ст.л). Нам важно, чтобы был хороший жир.

Используем овощной бульон, который был ранее приготовлен, из любых овощей. Если уж его нет, замените зеленым охлажденным чаем из ромашки или мяты, или просто водой кипяченой.

Добавить остальные ингредиенты. Все смешать в блендере до нужной консистенции. Есть смузи чайной ложкой. В один прием 3/4 стакана.