Тилапия под сыром с рисом

Name: Тилапия под сыром с рисом
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Филе тилапии; Майонез; Сыр тёртый; Фитнес рис; Лук репчатый; Морковь

Рецепт с фото пошаговый

Автор Ирина Шторм

Фитнес рис белый, красный. Филе тилапии 😋

30 минут

1 порция

Ингредиенты

Филе тилапии
Майонез
Сыр тёртый
Фитнес рис
Лук репчатый
Морковь

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человека планируют готовить

Филе тилапии промыть водой, просушить. Добавить приправы для рыбы. Смазать рыбеху майонезом. Положить на противень и засыпать сыром. Поставить в заранее прогретую духовку на 180 градусов. На 20 минут.

Лук порезать, морковь натереть на мелкой терке. Жарить зажарку в сковороде с высокими бортиками до золотистого цвета. Засыпать рис не перемешивая его залить холодной водой аккуратно по краешку сковороды. Вода должна быть над рисом примерно 1 см. Накрыть крышкой и на среднем огне тушить до испарения воды примерно 20 минут. После выпаривания открываем крышку перемешиваем рис, чуть держим на огне чтобы он чуть подсох. Вынимаем рыбу из духовки раскладываем порцию риса и приятного аппетита 😋.

...