Паста Фузилли

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Паста фузилли с курицей и овощами

Name: Паста фузилли с курицей и овощами
Yield: 2
Ingredients: Куриных бёдер без кожи и кости; Пасты фузилли; Средние луковицы; Сладкий перец; Средний кабачок; Средних помидора; Брокколи; Чеснока; Базилика несколько; Кинза, петрушка; Тертой мацареллы; Л.соевого соуса

Рецепт с фото пошаговый

Автор Наталья Беличенко🏃‍♂️

Всем привет, ловите вкусный и полезный обед 👍

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

151

0 %

Белки

13 г

*0 %

Жиры6 г

0 %

Углеводы

16 г

0 %

Сахар

4 г

0 %

Клетчатка

3 г

0 %

Холестерин

46 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Куриных бёдер без кожи и кости 700 г
Пасты фузилли 500 г
Средние луковицы 2
Сладкий перец 1
Средний кабачок 1
Средних помидора 3
Брокколи 400 г
Чеснока 3 зуб.
Базилика несколько 1 вет.
Кинза, петрушка
Тертой мацареллы 300 г
Л.соевого соуса 8 стак.

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

Готовим все ингредиенты. Курицу нарезать средними кусочками. Лук, перец режем полукольцами. Кабачок чистим от кожуры, нарезаем тонкими пластинками. Помидоры нарезать дольками, брокколи на мелкие соцветия. Нарубить зелень, чеснок. Ставим варить нашу пасту.

В сковородку налить оливкого масла для жарки, добавляем лук и перец, тушим до мягкости минут 7.

Далее кладём курицу и добавляем соевый соус. Крышку не закрываем. Тушим минут 7.

Далее добавляем кабачок, можно закрыть крышкой. Тушим минуты 3

Следом идёт брокколи. Минут 5 тушим на среднем огне.

Далее помидоры, чеснок и базилик. На пару минут.

Добавляем зелень, чуть оставим для посыпки в тарелках.

Пасту слить, добавляем всю нашу массу из сковородки. Смешать. Разложить по тарелкам, посыпать остатком зелени и тертой мацарелкой.

...