Куриное филе с овощами (ПП)
Рецепт с фото пошаговый
Автор Анна
🔺На 100 грамм: 78,5 ккал🔺Б/Ж/У - 9,9/3,1/2,5🔺
Ингредиенты
- куриных филе 4
- сыра 50 гр
- помидор 1
- болгарский перец 1
- лук репчатый 1
- морковь (среднего размера) 1
- яйца 3
- соевого соуса 4 ст.л.
- стюлю натурального йогурта 2
- соли 1/2 ч.л.
- специи по вкусу
Шаги приготовления
50
человек планируют готовить
1
Филе куриное разрезаем вдоль и слегка отбиваем с 2х сторон.
2
Посыпаем филе специями.
3
Укладываем каждый кусочек филе в отдельную фольгу!!! ЭТО ВАЖНО!!! НЕ ВСЕ КУСКИ ВМЕСТЕ, А КАЖДЫЙ В СВОЙ КУСОЧЕК ФОЛЬГИ!!!
4
Поливаем кусочки филе соевым соусом (примерно по 1 ч.л. на каждый кусочек).
5
Помидор, перец и лук режем кубиками.
6
Морковь и сыр трем на мелкой терке.
7
Смешиваем в отдельной посуде помидоры, перец, лук, морковь и соль.
8
Укладываем полученную смесь на филе и закрываем фольгу.
9
Ставим филе выпекаться в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 40 минут.
10
В это время смешиваем тертый сыр, яйца, и йогурт. Немного добавляем специй.
11
По истечении 40 минут достаем филе. Раскрываем фольгу и поливаем каждый кусочек яично - сырной смесью.
12
Убираем филе в духовку еще на 10 минут.
13
Больше ПП рецептов на моей странице @pp.rosto_vkusno
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.891339
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
