Кето-каша без крупы
Рецепт с фото пошаговый
Автор Елена Кузьмина
#кето #завтрак
Всем, кто хоть немного знаком с Кето, известно, что крупы на этой...
Ингредиенты
- яйца 1-2
- чиа 1 дес л
- семян льна 1 дес л
- кокосовой муки (можно льняной) 1 ст л
- псиллиума (не обязательно) 1 с л
- соль и подсластитель По вкусу
- Сливочное масло
Шаги приготовления
25
человек планируют готовить
1
Заранее (минут на 20) зальём семена Чиа и семена льна 0,5 стакана горячей воды из чайника, добавим туда же столовую ложку кокосовой муки. Если у вас есть Псилиум, можно также добавить 1 ч.л. Клетчатка очень полезна на Кето! А при замачивании все эти компоненты дают нужную нам вязкость! Идеально, если семена льна будут чуть-чуть размолоты в кофемолке, так вы получите от них гораздо больше питательных веществ!
2
Взбиваем яйца со стаканом воды,щепоткой соли, подстластителем и ванилином.
Получившуюся смесь переливаем в непригарную сковороду, ставим на плиту и, постоянно помешивая, готовим до легкой степени загустения. Главное, не передержать и не приготовить омлет)) Поэтому не отходим от плиты, пока не будет готово.
В ту же сковороду заливаем набухшие семена с кокосовой мукой и псиллиумом. И готовим еще буквально 1-2 минуты.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.99553
Эмоции 20
Подарите автору эмоцию!
6
3
5
6
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
