Киш с тунцом, брокколи и рикоттой
Рецепт с фото пошаговый
Автор Настя
Киш с тунцом🐟, брокколи🌱 и рикоттой😋 готовится просто и получается вкусным при любом...
Ингредиенты
тесто:
✅кокосовая мука 3 ст.ложки
✅киноа 2ст.ложки
✅овсянка 1 ст.ложка
✅семена чиа 1 ст.ложка
✅псиллиум 1 ст.ложка
начинка:
✅брокколи (можно замороженное)
✅тунец консервированный
✅рикотта
Шаги приготовления
13
человек планируют готовить
1
Смешать все составляющие для теста:
🌽3ст ложки с горкой кокосовой муки
🌽2ст ложки киноа👍
🌽1ст ложка овсянки
🌽1ст ложка семян чиа
🌽1ст ложка псиллиума
🌽полстакана воды💦
Замешать пластичное тесто и можно дать ему немного постоять. Семена и клетчатка чуть разбухнут.
2
Форму для запекания смазать растительным маслом и выложить тесто тоненьким слоем, сформировав бортики
3
Выложить брокколи (разобрав на соцветия)
4
Распределить тунца, и поверх распределить сыр. Или можно сыр и консерву смешать и распределить всю массу.
5
Запекать в духовке до готовности теста и светло-золотистой корочки
6
Https://www.instagram.com/p/BYQZKbGFaz-/
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.94988
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Похожие рецепты
Посмотрите, что мы нашли с теми же ингредиентами
Вероятно, вам понравится
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!