Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Курица и овощи в соусе Терияки

Name: Курица и овощи в соусе Терияки
Yield: 2
Ingredients: Куриные бёдра; Соевый соус терияки; Масло оливковое; Лук порей - 1 стебель (белая часть); Брокколи - 10 соцветий; Фасоль стручковая зелёная; Морковь; Перец душистый горошком; Сыр с голубой плесенью (любой по вкусу)

Рецепт с фото пошаговый

Автор Наталья Платонова

Куриные бёдра с овощами: брокколи, луком-пореем, морковью и стручковой фасолью,...

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

151

0 %

Белки

13 г

*0 %

Жиры9 г

0 %

Углеводы

7 г

0 %

Сахар

4 г

0 %

Клетчатка

3 г

0 %

Холестерин

46 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Куриные бёдра 2 шт.
Соевый соус терияки 50 мл
Масло оливковое 2 ст. л.
Лук порей - 1 стебель (белая часть)
Брокколи - 10 соцветий
Фасоль стручковая зелёная 1 горст.
Морковь 1 шт.
Перец душистый горошком 3 шт.
Сыр с голубой плесенью (любой по вкусу) 50 г

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

Берём форму, где будем запекать курицу с овощами. Смазываем её одной столовой ложкой оливкового масла, выкладываем куриные бёдра и заливаем их соевым соусом Терияки 50 мл. Даём помариноваться 30 минут, периодически их переворачивая с одной стороны на другую.

Выкладываем овощи на куриные бёдра. Поливаем ещё одной столовой ложкой оливкового масла сверху. Я не солила блюдо, соли хватит в соусе. Положила душистый перец.

Закрываем фольгой и ставим в духовку на 40 минут, выставив температуру 180 С.

Вынимаем, снимаем фольгу.

Присыпаем сыром и ставим в духовку ещё на минут 10 при той же температуре, но уже без фольги.

Готово!

Подаём.....

....и едим это вкусное запечённое блюдо!

...