Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

#Запеканка "4 цвета"

Name: #Запеканка "4 цвета"
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Тыква пюре; Творог; Яйцо 1+1; Манная крупа 1+1; Подсластитель (у меня fitparad 2+2 мерные ложечки) по вкусу; Кефир; Какао; Сироп "черное море вишня" шоколад; Ванилин по вкусу и желанию

Рецепт с фото пошаговый

Автор Olga Shevchenok

#марафон Цветная запеканка из тыквы и творога в микроволновке

15минут

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

121

0 %

Белки

9 г

*0 %

Жиры5 г

0 %

Углеводы

13 г

0 %

Сахар

6 г

0 %

Клетчатка

2 г

0 %

Холестерин

1 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Тыква пюре 200 г
Творог 205 г
Яйцо 1+1 1 шт.
Манная крупа 1+1 1 стак.
Подсластитель (у меня fitparad 2+2 мерные ложечки) по вкусу
Кефир 40 г
Какао 1 ст. л.
Сироп "черное море вишня" шоколад 2 ст. л.
Ванилин по вкусу и желанию

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

1️⃣Первым делом отварила тыкву (она у меня замороженная) добавила немного воды и потушила 20минут, после измельчила погружным блендером (из тыквы 430гр получилось 385гр пюре)

2️⃣В 200гр пюре из тыквы добавила яйцо 1шт, манную крупу 1ст.л, подсластитель 2 мерные ложечки и ванилин (на кончике ножа)

3️⃣Творог, яйцо 1шт, подсластитель 2 мерные ложечки, манную крупу 1ст.л и кефир смешала/измельчила при помощи погружного блендера и полученную массу разделила на 3️⃣части. В одну добавила какао 1ст.л а во вторую сироп, третья часть просто белая без ничего.

Получилось 4 миски (белая, жёлтая, коричневая и розовая) В силиконовую форму хаотично выложила полученное тесто и отправила в микроволновку на 15 минут при максимальной мощности

Получилась запеканка 450гр КБЖУ на 100гр Б 12,9 Ж 7,6 У 11,4 162,0 ккал

🍴Ням-ням🍴 🤗Приятного аппетита🤗 ссылка на рецепт с видео по шагам https://www.instagram.com/p/BgGEidYglpS/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=lg1feiyrw9hm

...