Куриная запеканка с брокколи и цветной капустой
Рецепт с фото пошаговый
Автор Светлана✈
Простое вкусное диетическое блюдо.
Ингредиенты
- брокколи и цветной капусты (пропорции по вкусу) 550 г
- куриного филе 200 г
- яйцо 1
- обезжиренного молока 100 мл
- репчатого лука 1 шт.
- соль и специи по вкусу
Шаги приготовления
19
человек планируют готовить
1
Брокколи и цветную капусту разобрала на не очень крупные соцветия, на 3 минуты опустила в кипяток, затем бульон слила, а овощи обдала холодной водой.
2
Филе порезала, положила в глубокую сковороду, залила получившимся овощным бульоном, добавила нашинкованный лук и потушила до полуготовности, немного посолила.
3
Яйцо легко взбила с молоком, посолила и добавила специи.
4
На дно формы для запекания выложила слой капусты и брокколи, укрыла их слоем курицы, а сверху покрыла ещё одним слоем соцветий.
5
Духовку разогрела до 180 градусов.
6
Получившуюся заготовку залила взбитым яйцом и поставила готовиться в духовку. Время приготовления 30-40 минут (ориентируйтесь по своей духовке).
7
При желании можно позволить себе посыпать запеканку нежирным тёртым сыром (что я и сделала).
8
Приятного аппетита!
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.881435
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Рецепты с теми же ингредиентами
Похожие рецепты
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!