Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Нежное куриное суфле с брокколи
Рецепт с фото пошаговый
Автор Светлана Любимова🌱🌳
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
0 %
124
0 %
16 г
*0 %
Жиры6 г
0 %
4 г
0 %
2 г
0 %
2 г
0 %
1 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Филе куриной грудки 1 шт приблизительно 150 г
- Брокколи свежая 100 г
- Луковица 100 г
- Кефир или 80-100 овощного бульона (по консистенции фарша) 100 мл
- Белок от яиц 1с 2
- Желток яиц 2
Шаги приготовления
5
человек планируют готовить
1
Курицу сварить, порезать кусочками и измельчить в блендере с луком и кефиром/бульоном. Жесткий тоже сюда добавить. На этом этапе можно добавить специи и чеснок (у меня кориандр и орегано, перец чили и чеснок).
2
Отделить белки от желтков. Взбить миксером с щепоткой соли до мягких пиков.
Брокколи порезать мелким "кубиком" и соединить белки, фарш и брокколи аккуратно.
Выложить в формы с горкой.
3
Выпекать в духовке про 200-220 градусах 25-30 мин.
Приятного аппетита😘
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.95921
Эмоции 2
Подарите автору эмоцию!
1
0
0
1
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
