Завтрак Обед

Лодочки из куриной грудки с начинкой (курица + овощи)

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Лодочки из куриной грудки с начинкой (курица + овощи)

Name: Лодочки из куриной грудки с начинкой (курица + овощи)
Yield: 2
Ingredients: Филе куриные полугрудки; Цветной капусты и горсть брокколи; Небольшая луковица; Мягкий творожок или греческий йогурт; Соль, перец по вкусу; Паприка, куркума по желанию; Пряные травы

Рецепт с фото пошаговый

Автор Ирина Холодова💃

#вкусноиполезно #диетическоеблюдо Готовим кармашки из куриной грудки для всей семьи,...

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

*0 %

Калории121

0 %

Белки

19 г

0 %

Жиры

4 г

0 %

Углеводы

6 г

0 %

Сахар

3 г

0 %

Клетчатка

2 г

0 %

Холестерин

59 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Филе куриные полугрудки 3-4
Цветной капусты и горсть брокколи 1 горст.
Небольшая луковица 1
Мягкий творожок или греческий йогурт
Соль, перец по вкусу
Паприка, куркума по желанию
Пряные травы

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

Грудку надрезать с боку, сделать кармашек, замариновать на 15-20 мин. Любимыми специями без сахара😉 у меня паприка, куркума, перец, соль.

Начинку можно делать любую: ветчину + сыр, овощи любые, и фарш и мясо кусочками с травами. Включайте фантазию🤩 В моем варианте обрезки грудки, цветная капуста и брокколи. Их мелко нарезать и немного обжарить с луком, посолить, поперчить, заправить творожком или йогуртом. Это и будет начинка!

Края лодочек скрепляем зубочистками, смазываем грудку творожком или греческим йогуртом не забудьте смазать поверхность лодочек тем же творожком или йогуртом для сочности☝️ (остатки начинки, если её много получилось, выложить вокруг лодочек). Отправляем в разогретую духовку при 180-200° на 20-30 мин.

Посматриваем на кармашки, сок при запекании не должен выкипеть полностью (не пересушите). Достать кармашки из духовки и накрыть фольгой на 2-3 мин. Перед подачей посыпать ароматными травами. На обед или ужин замечательное блюдо.👍 Приятного аппетита!

...