Запечённая скумбрия с овощами

Name: Запечённая скумбрия с овощами
Yield: 3 порции
Ingredients: скумбрия; кабачок; морковь; лук репчатый; Маринад; соевый соус без сахара; мед; оливковое масло; тимьян; Орегано; чеснок; лимонный сок; Соль

Рецепт с фото пошаговый

Автор Анастасия Мукминова

Расчёт кбжу на 100 гр.: 73.2/5.02/4.03/4.17 #меню

1 ч. 20 мин.

3 порции

Ингредиенты

скумбрия 2 шт

кабачок 2 шт

морковь 2 шт

лук репчатый 2 шт

Маринад

соевый соус без сахара 30 мл

мед 1 чл

оливковое масло 2 стл

тимьян 2 гр

Орегано 2 гр

чеснок 2 зуб

лимонный сок 1 стл

Соль по вкусу

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Скумбрию выпотрошить, промыть. 🔸Для маринада смешать все ингредиенты, чеснок мелко нарезать. Очищенную рыбку смазать маринадом снаружи и внутри. Оставить минут на 20. Кабачок, морковь и лук нарезаем крупно.

Добавляем немного оливкового масла, солим и перчим. В форму выкладываем рыбку и овощи. Запекаем в хорошо прогретой до 190°C духовке 30–35 минут. 🌿Приятного аппетита!🌿

Если Вам понравился мой рецепт, то приготовьте его, можете что-то добавить свое. И обязательно поделитесь тут результатом 🙏

...