«50х50»
Рецепт с фото пошаговый
Автор Nadegda
...
Ингредиенты
Исходные продукты
куриная грудка500 г93 ккал465 ккал яйцо50 г60 ккал60 ккал цветная капуста400 г30 ккал120 ккал брокколи80 г33 ккал26 ккал морковь130 г27 ккал35 ккал лук репчатый (3шт)110 г30 ккал33 ккал
сметана 15%100 г160 ккал160 ккал сыр40 г340 ккал136 ккал растительное масло10 г900 ккал90 ккал соль
перец
приправа для курицы20 г
Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис
Шаги приготовления
1
Итого: 1440 г
2
1125 ккл.
3
Фарш из куриных грудок, двух луковиц и дольки чеснока пропустить через мясорубку, добавить 1 яйцо, 30 г сметаны, зелень.
4
Кочан цветной капусты опустить в кипящую подсоленную воду на две минуты.
5
Капусту остудить, разобрать на соцветия, оставляя соцветия с ножками.
6
Отдельно слегка обжарить лук, добавить морковь и потушить под крышкой.
7
Форму смазать растительным маслом и слегка присыпать сухарями.
8
Из фарша сформировать лепешку, сверху положить слой лука с морковью.
9
Соцветия капусты воткнуть в фарш.
10
Обмазать сметаной (70 г).
11
Поставить в духовку на 20 минут, потом посыпать сыром и запечь до корочки.
12
Хорошо подойдет соус из сметаны с зеленью и чесноком!
13
Вес после запекания:
14
1.280 г, в 100г – 90 ккал.
15
Очень рекомендую приготовить это блюдо.
16
Стройнейте с удовольствием!
4.851662
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Похожие рецепты
Посмотрите, что мы нашли с теми же ингредиентами
Вероятно, вам понравится
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!