Чиа-пудинг завтрак здоровое питание
Рецепт с фото пошаговый
Автор Tanya Ovsyannikova
Рецепт завтрака. На подготовку уйдет минимум времени, а утром получаем супер вкусный и...
Ингредиенты
- Овсяные хлопья долгой варки 20 гр
- Семена чиа 20 гр
- Молоко 130 гр
- Фрукты, ягоды, орехи
Шаги приготовления
19
человек планируют готовить
1
При таких пропорциях продуктов, консистенция получается что надо. Не густая и не жидкая.
Хлопья, семена чиа и молоко отправляем в емкость, перемешиваем, закрываем крышкой и ставим в холодильник на ночь. Семена чиа увеличиваются в объеме за это время в 10 раз.
2
Утром добавляем ягоды, нарезанные фрукты и орехи, можно и сухофрукты. Подсластитель скорее всего и не понадобится, и так будет сладко и вкусно.
3
Очень рекомендую включить в ежедневное питание семена чиа - это очень хороший источник кальция, омега-3, клетчатки, калия, магния. В крупных супермаркетах чиа есть в продаже или можно купить через интернет.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.96836
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии 2
