Тилапия с овощами и 🌿 зеленью

Name: Тилапия с овощами и 🌿 зеленью
Yield: 2 порции
Ingredients: замороженного филе Тилапии🐟; приправ для морской рыбы или морепродуктов; 📜 пергамента; сметаны или натурального йогурта; маленьких патиссонов; огурец; помидор; салатных листьев лолла роса; небольшой пучок верхушек петрушки; белого кунжута

Рецепт с фото пошаговый

Автор Александра Карелина🏃‍♂️

#инста #марафон_4 #cookpad_ru #Мама #горячее #пп #повседневныерецепты #зож Я бегу...

2 порции

Ингредиенты

замороженного филе Тилапии🐟 400 грамм
приправ для морской рыбы или морепродуктов 15 грамм
📜 пергамента 1 лист
сметаны или натурального йогурта 50 грамм
маленьких патиссонов 1-2
огурец 1
помидор 1
салатных листьев лолла роса 5-6 шт
небольшой пучок верхушек петрушки 1
белого кунжута 5 грамм

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планирует готовить

Тилапию размораживаем.

Посыпаем солью, специями для морской рыбы.

Тушим на сковороде, покрытой ☝🏻пергаментом.

Организуем подачу блюда: любимую зелень (у меня петрушка и салат лола росса), огурец и маленький сырой патиссончик. В качестве соуса можно подать сметану или натуральный йогурт. 🙌🏻Приятного аппетита!