2 человека приготовили,
проверили этот рецепт
Запечёный морской окунь с овощами
Рецепт с фото пошаговый
Автор Наталья
#рыба #морскойокунь #еслиужинбыстронужен #пп #едимдома #готовимдома
4 порции
5
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
0 %
121
0 %
19 г
*0 %
Жиры5 г
0 %
4 г
0 %
2 г
0 %
2 г
0 %
49 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Морских окуня 4 шт.
- Овощной микс
- Лимон (лайм)
- Зелень укропа и петрушки
- Соль
- Лимон. перец
- Чеснок
- Раст. масло для маринования
Шаги приготовления
33
человека планируют готовить
1
Рыбу моем и обсушиваем бумаж. полотенцем, если требуется, то зачищаем брюшко от чёрной плёнки. Складываем тушки в ёмкость для маринования, добавляем специи (соль,перец,чеснок и Ваши любимые специи по усмотрению), поливаем раст.маслом (50 гр) и оставляем на 30 мин.
2
Через полчаса выкладываем рыбу в форму для запекания (я делаю удобные порц. "штучки"))) предварительно набив брюшко укропом и петрушкой (не режу для удобства, закладываю целыми веточками), сверху на рыбу укладываем ломтики лимона и ставим в разогретую духовку на 10 минут. Тем временем, в ёмкость где мариновалась рыба, добавляем овощи и хорошо перемешиваем чтобы "заправить" овощи маринадом.
3
10 минут прошло, вытаскиваем окуней и раскладываем уже подмаринованные овощи в формочки, готовим ещё минут 10, до готовности.
4
Приятного аппетита, быстрое с минимумом калорий блюдо получилось! ☝️Что очень актуально в дни карантина))
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.96782
Эмоции 4
Подарите автору эмоцию!
1
1
1
1
Фотоотзывы 2
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить фотоотзыв
Комментарии 5
)
)
)
)
)
