1 человек приготовил,
проверил этот рецепт
Овощной боул с киноа
Рецепт с фото пошаговый
Автор Ирина Волигова
Быстрый вкусный и полезный обед - сбалансированный набор продуктов
в одной тарелке....
30 минут
2 порции
2
Ингредиенты
- Киноа 100 г
- Помидорки черри 4-6 шт.
- Огурец 1 шт.
- Листьев рукколы 2 горст.
- Лимона сок 1 дол.
- Авокадо 1 шт.
- Семян кунжута 2 ч. л.
- Соевого соуса 2 ч. л.
- Черный молотый перец, соль по вкусу
Шаги приготовления
24
человека планируют готовить
1
Киноа хорошо промываем и отвариваем до готовности, поместив в закипевшую подсоленную воду (соотношение 1:2). Доводим до кипения, убавляем огонь и варим на небольшом огне 15-20 минут с открытой крышкой. Вода за это время почти выкипит. Снимаем кастрюлю с огня, накрываем крышкой и оставляем на 5 минут.
2
Помидоры, огурец, авокадо - нарезаем. Рукколу - моем и рвем руками.
3
Выкладываем все в круглую чашу или пиалу: киноа, авокадо, листья рукколы, дольки огурца и половинки черри. Сбрызгиваем соком лимона и соевым соусом, посыпаем семенами кунжута. Солим и перчим по вкусу. Приятного аппетита!!!
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.931020
Эмоции 25
Подарите автору эмоцию!
9
3
5
8
Фотоотзывы 1
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить фотоотзыв
Комментарии 2
)
)
