ovkuse-logo
stories-plugstories-plugstories-plugstories-plugstories-plug
label-icon
Филе морского окуня на овощной подложке

Филе морского окуня на овощной подложке

Рецепт с фото пошаговый

Автор Наталья
Быстрое и полезное блюдо на подходе! Можно дополнить гарниром из риса, киноа, булгура...
1 час 20 минут
4 порции

Ингредиенты

  • Филе окуня 4 шт
  • гр Овощная смесь 400
  • Репчатый лук 2 шт
  • Греческий йогурт/сметана/майонез
  • чайных ложки Французская горчица 4
  • Орегано
  • Мускатный орех

Шаги приготовления

6
человек планируют готовить
1
Подготавливаем филе - размораживаем, моем, обсушиваем бумажным полотенцем. Какие красавчики - и ни одной косточки, оценят дети))
2
Выкладываем в форму для запекания овощную смесь - морковь, брокколи, цветную капусту, кабачок - и крупно порезанный лук. Сверху рыбку. Лучше использовать более свободную посуду для духовки, чтобы рыба и овощи лежали одним слоем, таким образом блюдо даст меньше сока и рыбка покроется красивой корочкой.
3
Теперь просыпаем все солью, специями, а филе щедро смазываем горчицей и йогуртом. В духовку на 220 градусов, 30-35 минут.
4
Красота же, ну?
...
icon-donate-roubleПоддержать
icon-calendarЗапланировать
icon-calendarЗапланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.
...
Эмоции 21
Подарите автору эмоцию!
7
3
5
6
photocomment-icon
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
comments-icon
Комментарии 
development
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!