Пп обед/ужин
Рецепт с фото пошаговый
Автор Avelina
КБЖУ на готовое блюдо 537/38.8/24.8/39.6
КБЖУ на гарнир 108/9.3/2/13
КБЖУ на рыбу...
40 мин.
1 порция
Ингредиенты
Для гарнира:
брокколи 100 г
цветной капусты 100 г
шпината 50 г
натурального йогурта 50 г
Для рыбы:
филе минтая 100 г
муки (у меня кукурузная) 30
яйцо (можно добавить соль по вкусу) 1
Немного оливкового масла где-то грамм 15
Для украшения:
шпината 50 г
огурец 1
Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис
Шаги приготовления
1
Отварить брокколи и цветную капусту. Когда они сварятся, взбить блендером, добавить шпинат и йогурт.
2
Смазать сковороду маслом, нарезать филе рыбы, обкатать в муке потом в яйце, выложить на сковороду, жарить с обоих сторон.
3
Выложить все на тарелку, украсить огурцом и шпинатом. Приятного аппетита.❤️
4.82071
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии 2
Avelina, у вас интересная страничка. Спасибо что делитесь своими рецептами. Ждём от вас новых шедевров 😉
9 декабря 2020 г.
Ответить
Похожие рецепты
Посмотрите, что мы нашли с теми же ингредиентами
Вероятно, вам понравится
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!