Пп обед/ужин
Рецепт с фото пошаговый
Автор Avelina
КБЖУ на готовое блюдо 537/38.8/24.8/39.6
КБЖУ на гарнир 108/9.3/2/13
КБЖУ на рыбу...
40 мин.
1 порция
2
Ингредиенты
- Для гарнира:
- брокколи 100 г
- цветной капусты 100 г
- шпината 50 г
- натурального йогурта 50 г
- Для рыбы:
- филе минтая 100 г
- муки (у меня кукурузная) 30
- яйцо (можно добавить соль по вкусу) 1
- Немного оливкового масла где-то грамм 15
- Для украшения:
- шпината 50 г
- огурец 1
Шаги приготовления
1
Отварить брокколи и цветную капусту. Когда они сварятся, взбить блендером, добавить шпинат и йогурт.
2
Смазать сковороду маслом, нарезать филе рыбы, обкатать в муке потом в яйце, выложить на сковороду, жарить с обоих сторон.
3
Выложить все на тарелку, украсить огурцом и шпинатом. Приятного аппетита.❤️
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.82071
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии 2
Avelina, у вас интересная страничка. Спасибо что делитесь своими рецептами. Ждём от вас новых шедевров 😉
9 декабря 2020 г.
Ответить
