Меню на 1500 калорий

Ингредиенты

• Завтрак:
• яйца 2
• банан 1
• Салат овощной:
• болгарского перца 1/2
• помидор 1
• огурец 1
• красного лука 1/3
• Салат айсберг
• Оливковое масло
• Перекус:
• орехов 20 г
• ягод 250 г
• Овощное пюре 150 г
• Овощное пюре:
• соцветий цветной капусты 5
• кабачок 1
• моркови 2
• луковица 1
• Обед:
• Гречка 50 г
• куриной грудки (150 г съедаем на обед) 350 г
• Красная луковица 1
• мёда 1 столовая ложка
• зернистой горчицы 1 столовая ложка
• Овощной салат 150 г
• Перекус 2:
• Грейпфрут 150 г
• Овощной салат или овощное пюре 150 г
• орехи 20 г
• Ужин:
• куриной грудки 200 г
• овощного салата или пюре 150 г