
Меню на 1500 калорий
Рецепт с фото пошаговый
Автор Евдокия Астанкулова
1 порция
Ингредиенты
- Завтрак:
- Яйца 2
- Банан 1
- Салат овощной:
- Болгарского перца 1/2
- Помидор 1
- Огурец 1
- Красного лука 1/3
- Салат айсберг
- Оливковое масло
- Перекус:
- Орехов 20 г
- Ягод 250 г
- Овощное пюре 150 г
- Овощное пюре:
- Соцветий цветной капусты 5
- Кабачок 1
- Моркови 2
- Луковица 1
- Обед:
- Гречка 50 г
- Куриной грудки (150 г съедаем на обед) 350 г
- Красная луковица 1
- Мёда 1 ст. л.
- Зернистой горчицы 1 ст. л.
- Овощной салат 150 г
- Перекус 2:
- Грейпфрут 150 г
- Овощной салат или овощное пюре 150 г
- Орехи 20 г
- Ужин:
- Куриной грудки 200 г
- Овощного салата или пюре 150 г
Шаги приготовления
4
человека планируют готовить
1
Завтрак:
Салат нарезаю в произвольной форме, заправляю маслом
Варю 2 яйца
Банан очищаю
Раскладываю по тарелкам
Наслаждаюсь завтраком
2
Перекус:
Овощи в пароварку на 30 минут
Затем перебить блендером до состояния пюре
Ягоды можно есть как нравится
Я перебила до состояния смузи
Взвесила орехи
Расплодила по тарелкам
Наслаждаюсь перекусом
3
Обед:
Куриную грудку порезала на небольшие кусочки и замариновала в горчице и мёде, добавила красный лук полукольцами
Положила в рукав (у меня силиконовый) и запекла на 180 градусов 40 минут
Взвесили 150 съела на обед
Отварила гречку 50 грамм
И добавила овощной салат
Наслаждаюсь обедом
4
Перекус 2:
Чищу грейпфрут
Взвешиваю грейпфрут, орехи и салат
Кладу на тарелку
Наслаждаюсь перекусом
5
Ужин:
Взвешиваю 150 г овощей
Оставшуюся куриную грудку приготовленную в обед
Разогреваю
Наслаждаюсь ужином



4.911232
Эмоции 7
Подарите автору эмоцию!
2
1
2
2
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями