Меню на 1500 калорий

Name: Меню на 1500 калорий
Yield: 1 порция
Ingredients: Завтрак:; Банан; овощного салата; Овощной салат:; Руккола; Помидоры; Огурцы; зернистой горчицы; грейпфрута; оливкового масла; сырника; Сырники:; Творог в брикете; муки рисовой; манки; Яичный желток; Перекус:; свеклы; Руккола; Сыр сиртаки или фетакса; оливкового масла; орехов пекан или грецких; Обед:; шаурмы:; Шаурма; индейки; помидора; огурца; Листья салата; горчицы

Рецепт с фото пошаговый

Автор Евдокия Астанкулова

1 порция

Ингредиенты

Завтрак:
Банан
овощного салата 150 г
Овощной салат:
Руккола
Помидоры
Огурцы
зернистой горчицы 1/3 чайной ложки
грейпфрута Пару долек
оливкового масла Капля
сырника 2
Сырники:
Творог в брикете
муки рисовой 1 столовая ложка
манки 1 столовая ложка
Яичный желток
Перекус:
свеклы 100 г
Руккола
Сыр сиртаки или фетакса 50 г
оливкового масла Капля
орехов пекан или грецких 15-20 г
Обед:
шаурмы: 250 г
Шаурма
индейки 100 г
помидора 1/2
огурца 1/2
Листья салата
горчицы 1/2 чайной ложки
Сметаны 1-2 столовые ложки
Лаваш
Перекус 2:
Овощной салат 200 г
Йогурт до 2% жирности 200 г
Ужин:
Овощной салат 150 г
яйца 3

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

Завтрак: Овощи нарезала в произвольной форме, добавила рукколу, заправила салат каплей масла, грейпфрутовым соком и добавила чуть-чуть горчицы Перемешала Пожарила сырники Взяла из всего количества 2 сырника по 50 грамм Банан очистила Наслаждаюсь завтраком.

Перекус: Свёклу почистила, завернула в фольгу и поставила в духовку на 200 градусов на ~100 минут Проверила вилкой на мягкость 👌 Затем добавила рукколу, нарезанную свёклу, орехи и каплю масла, чтобы вкусы соединились, по вкусу добавила сыр сиртаки Наслаждаюсь перекусом.

Обед: Шаурма В духовке запекла в фольге и специях грудку индейки. смешала сметану и горчицу намазала на лаваш, выложила на лаваш нарезанную грудку, помидор, огурец, листья салата, завернула Наслаждаюсь обедом.