Меню на 1500 калорий

Ингредиенты

• Завтрак:
• Банан 1
• Огурец 1
• Помидор 1
• Яйца 2
• Молока 30 мл
• Рисовой муки 1 ч. л.
• Перекус:
• Ягод 150-250 г
• Орехов 20 г
• Овощного рагу 150 г
• Овощное рагу:
• Баклажан 1
• Кабачок 1
• Перца болгарского 1/2
• Брюссельской капусты 6-7 шт.
• Луковица 1
• Томатная паста по вкусу
• Клетчатка
• Обед:
• Гречневой лапши соба 50 г
• Помидора 1/2
• Огурца 1/2
• Перца болгарского 1/4
• Куриные вафли (на обед съедаем 150 г)
• Куриного филе 350 г
• Яйцо 1
• Муки 2 ст. л.
• Натертой тыквы 50 г
• Перекус 2:
• Грейпфрут 200 г
• Орехов 20 г
• Овощной салат:
• Огурец 1
• Помидор 1
• Красного лука 1/4
• Айсберг салат
• Горчица зернистая 1 ст. л.
• Масло оливковое
• Ужин:
• Куриные вафли 200 г
• Овощного салата 150 г