Меню на 1500 калорий

Ингредиенты

• Завтрак:
• Гречневая лапша соба 45 г
• Яичных белка 2
• Киви 150 г
• Перекус:
• Мандаринов 150 г
• Орехи 20 г
• Овощного пюре 150 г
• Овощное пюре:
• Морковь 1
• Кабачок 1
• Луковица 1
• Соцветий цветной капусты 5
• Салат или айсберг 1 лист.
• Клетчатка
• Обед:
• Бурый рис 55 г
• Грудки индейки (на обед съедаем 100 г) 300 г
• Специи для индейки
• Брюссельской капусты (съедаем на обед 3) 6 шт.
• Овощное пюре 100 г
• Перекус 2:
• Салата и/или айсберг и/или красная капуста 1 лист.
• Помидор 1
• Огурец 1
• Красного лука 1/4
• Тунца (свежего или консервированного) 100 г
• Яйцо
• Ужин:
• Овощного пюре 100 г
• Брюссельские капусты 3
• Индейки 200 г