Меню на 1500 калорий

Name: Меню на 1500 калорий
Yield: 1 порция
Ingredients: Завтрак:; каши 5 злаков (или геркулес); ягод; Овощного салата; Овощной салат:; помидор; огурец; болгарского перца; лука красного; Айсберг; Перекус:; овощного салата; йогурта до 2%; груши; Обед:; гречневой лапши соба; овощного салата; креветок (на обед съедаем 100 г); Перекус 2:; Овощное рагу; Овощное рагу:; Брюссельская капуста; кабачок; баклажан; луковица; томатная паста; творожной запеканки; творога; тыквы; рисовой муки

Рецепт с фото пошаговый

Автор Евдокия Астанкулова

1 порция

Ингредиенты

Завтрак:

каши 5 злаков (или геркулес) 50 г

ягод 150 г

Овощного салата 150 г

Овощной салат:

помидор 1

огурец 1

болгарского перца 1/2

лука красного 1/4

Айсберг

Перекус:

овощного салата 150 г

йогурта до 2% 200 г

груши 150 г

Обед:

гречневой лапши соба 45 г

овощного салата 150 г

креветок (на обед съедаем 100 г) 300 г

Перекус 2:

Овощное рагу 150 г

Овощное рагу:

Брюссельская капуста 8 шт

кабачок 1

баклажан 1

луковица 1

томатная паста по вкусу

творожной запеканки

творога 1 пачка

тыквы 80 г

рисовой муки 1 столовая ложка

манки 1 столовая ложка

яйцо 1

Ужин:

овощное рагу 150 г

креветок 200 г

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Завтрак: Овощной салат нарезала в произвольной форме, заправила оливковым маслом, положила 150 г на тарелку. Кашу 5 злаков сварила по инструкции на упаковке и добавила 150 г ягод. Наслаждаюсь завтраком.

Перекус: Взвесила салат положила 150 г на тарелку, порезала грушу, открыла йогурт. Наслаждаюсь перекусом.

Обед: Лапшу собу отварила по инструкции (6 минут в кипящей воде). Креветки положила в пароварку на 15 минут. Добавила 150г овощного салата. Наслаждаюсь обедом.

Перекус 2: Приготовила запеканку Творог, яйцо, тертую на тёрке тыкву, 1 столовую ложку муки и манки смешала, поставила в духовку на 30 минут на 180 градусов. Овощи нарезала в произвольной форме, добавила томатную пасту, положила все в рукав и запекла в духовке на 180 градусах 40 минут. Наслаждаюсь перекусом.