Меню на 1500 калорий

Ингредиенты

• Завтрак:
• Каши 5 злаков (или геркулес) 50 г
• Ягод 150 г
• Овощного салата 150 г
• Овощной салат:
• Помидор 1
• Огурец 1
• Болгарского перца 1/2
• Лука красного 1/4
• Айсберг
• Перекус:
• Овощного салата 150 г
• Йогурта до 2% 200 г
• Груши 150 г
• Обед:
• Гречневой лапши соба 45 г
• Овощного салата 150 г
• Креветок (на обед съедаем 100 г) 300 г
• Перекус 2:
• Овощное рагу 150 г
• Овощное рагу:
• Брюссельская капуста 8 шт.
• Кабачок 1
• Баклажан 1
• Луковица 1
• Томатная паста по вкусу
• творожной запеканки
• Творога 1 пач.
• Тыквы 80 г
• Рисовой муки 1 ст. л.
• Манки 1 ст. л.
• Яйцо 1
• Ужин:
• Овощное рагу 150 г
• Креветок 200 г