Меню на 1500 калорий

Ингредиенты

• Завтрак:
• каши 5 злаков (или геркулес) 50 г
• ягод 150 г
• Овощного салата 150 г
• Овощной салат:
• помидор 1
• огурец 1
• болгарского перца 1/2
• лука красного 1/4
• Айсберг
• Перекус:
• овощного салата 150 г
• йогурта до 2% 200 г
• груши 150 г
• Обед:
• гречневой лапши соба 45 г
• овощного салата 150 г
• креветок (на обед съедаем 100 г) 300 г
• Перекус 2:
• Овощное рагу 150 г
• Овощное рагу:
• Брюссельская капуста 8 шт
• кабачок 1
• баклажан 1
• луковица 1
• томатная паста по вкусу
• творожной запеканки
• творога 1 пачка
• тыквы 80 г
• рисовой муки 1 столовая ложка
• манки 1 столовая ложка
• яйцо 1
• Ужин:
• овощное рагу 150 г
• креветок 200 г