Котлеты из судака диетические в томатном соусе
Рецепт с фото пошаговый
Автор Валерия
Эти нежные котлетки из филе судака порадуют не только девушек, которые следят за...
Ингредиенты
- Филе судака 400 г
- Яйцо куриное 1 шт
- Сметана 20% 35г
- Овсяные хлопья 25 г
- Соль и перец по вкусу.
- Лук репчатый 70г (средняя луковица)
- Пакетик томатной пасты для соуса
- муки и 12г масла тоже для соуса Ложка
Шаги приготовления
64
человека планируют готовить
1
Подготовить все ингредиенты в нужном количестве
2
Смешать хлопья, яйцо и сметану в блендере и добавить к порубленому фаршу.
3
Разделить готовый фарш на котлетки и в духовку на 180 градусов на 25 минут.
4
Можно пока сделать томатный соус. Лук обжарить на сливочном масле, к нему добавить ложку муки и пакетик томатной пасты, после чего все перемешать и залить стаканом воды. Тушить, периодически помешивая, до исчезновения комочков. Тогда получается густой и вкусный томатный соус.
5
Когда котлеты приготовились, их можно залить соусом сразу или подавать порционно. Ккал на 100гр 132, ккал соуса на 100г 85.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.861614
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Рецепты с теми же ингредиентами
Похожие рецепты
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!