Котлеты из судака диетические в томатном соусе

Name: Котлеты из судака диетические в томатном соусе
Ingredients: Филе судака; Яйцо куриное; Сметана 20% 35г; Овсяные хлопья; Соль и перец по вкусу.; Лук репчатый 70г (средняя луковица); Пакетик томатной пасты для соуса; муки и 12г масла тоже для соуса

Рецепт с фото пошаговый

Автор Валерия

Эти нежные котлетки из филе судака порадуют не только девушек, которые следят за...

Ингредиенты

Филе судака 400 г

Яйцо куриное 1 шт

Сметана 20% 35г

Овсяные хлопья 25 г

Соль и перец по вкусу.

Лук репчатый 70г (средняя луковица)

Пакетик томатной пасты для соуса

муки и 12г масла тоже для соуса Ложка

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Подготовить все ингредиенты в нужном количестве

Смешать хлопья, яйцо и сметану в блендере и добавить к порубленому фаршу.

Разделить готовый фарш на котлетки и в духовку на 180 градусов на 25 минут.

Можно пока сделать томатный соус. Лук обжарить на сливочном масле, к нему добавить ложку муки и пакетик томатной пасты, после чего все перемешать и залить стаканом воды. Тушить, периодически помешивая, до исчезновения комочков. Тогда получается густой и вкусный томатный соус.