Тушёная цветная капуста с куриным филе
Рецепт с фото пошаговый
Автор Света ❤ moodppfood
Простой и полезный вариант пп ужина или обеда
#пп
🌸КБЖУ на 100 г.: 88.2 ккал...
2
Ингредиенты
- Цветная капуста 400 г.
- Куриное филе 350 г.
- Морковь 80 г.
- Лук 80 г.
- Соевый соус 30 г.
- Томатная паста 30 г.
- Масло д/жарки (у меня топлёное) 10 г.
- Итальянские травы (базилик, тимьян, розмарин) 1 ч. л.
- Сушёный чеснок 1/2 ч. л.
- Перец по вкусу
Шаги приготовления
2
человека планируют готовить
1
Куриное филе нарезаем мелким кубиком и складываем в миску.
2
Добавляем по 30 г. соевого соуса и томатной пасты, чайную ложку итальянских трав и половину чайной ложки сушеного чеснока. Посыпаем перчиком, соль я не добавляла, мне хватило солености от соевого соуса.
Перемешиваем и откладываем в сторону.
3
Цветную капусту разделяем на соцветия и отвариваем в кипящей, подсоленной воде минут 5. Воду сливаем.
4
Лук чистим и нарезаем кубиками, морковку натираем на тёрке.
5
Выкладываем курочку на сковороду с маслом и обжариваем 4-5 минут.
6
Добавляем морковку, с луком и жарим ещё минуты 2-3 до мягкости овощей.
7
Выкладываем цветную капусточку, перемешиваем и готовим ещё минут 10 под крышкой, периодически помешивая.
Готово, приятного аппетита 😋
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.891408
Эмоции 5
Подарите автору эмоцию!
4
0
0
1
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Рецепты с теми же ингредиентами
Вероятно, вам понравится
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!