Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Лёгкий ужин Скумбрия на пару (проще не бывает)
Рецепт с фото пошаговый
Автор ღ♥ღТатьяна Терентьева ღ♥ღ 🌳
Правило тарелки: простая схема сбалансированного питания. #пп #быстроивкусно
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
*0 %
Калории143 
0 %
19 г
0 %
8 г
0 %
0 г
0 %
0 г
0 %
0 г
0 %
50 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Скумбрия замороженная 1 шт.
- Соль морская -щепотка
- Перец горошком и душистый 5-8 шт.
- Лавровый лист 1 шт.
Шаги приготовления
55
человек планируют готовить
1
Скумбрию немного разморозить, отрезать голову, плавники,разрезать брюхо,вынуть все неподходящие в пищу внутренности, промыть тушку под водой.Разрезать рыбу порционно.
2
В пароварку налить пару стаканов воды, положить в воду лавровый лист и перец. Закрыть вставкой.
Положить куски рыбы в пароварку. Накрыть крышкой, поставив таймер на 15 минут.Когда таймер зазвенит, достаём скумбрию, сверху чуть солим.Всё! Готово!
3
Чтобы понять суть правила тарелки нужно взять обычную тарелку диаметром 20-24 см и мысленно разделить ее напополам. Затем одну часть разделить еще раз наполовину. У вас вышло всего 3 части: одна – самая большая и две – поменьше.
4
А теперь мы будем заполнять наши части нужными и полезными продуктами. 1 часть – Овощная(50%) Перчик,помидорка и огурчик.
5
2 часть – Углеводная/гарнир.(20-25%) Отварная греча с поджаркой из моркови и репчатого лука.
6
3 часть – Белковая (25-30%) Скумбрия на пару.
7
Приятного аппетита!!!🍽😊
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.921159
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
