Боул
Рецепт с фото пошаговый
Автор Наташа ✈
#весна
#салатызаправки
Хочется больше солнца и яркий красок, тогда стоит приготовить...
Ингредиенты
- Листья салата или свеклы, шпинат
- руккола, пекинская капуста, микрозелень
- петрушка, укроп
- разные виды риса
- кус-кус, булгур, киноа
- нут, кукуруза, фасоль, чечевица
- овощи
- курица и т. д.
Шаги приготовления
11
человек планируют готовить
1
Существует множество рецептов боулов, но, по сути, все они состоят из следующего:
2
🌱Основа боула - зелень. Её должно быть много! Листья салата или свеклы, шпинат, руккола, пекинская капуста, микрозелень, петрушка, укроп и тд....
3
🌽Затем - легкие крупы и бобовые, богатые клетчаткой: разные виды риса, кус-кус, булгур, киноа, нут, кукуруза, фасоль, чечевица и т.д.
4
🌶Следующим компонентом идут- овощи. Свежие или запечённые
5
🐟 В качестве белка используем отварную курицу, индейку, рыбу, яйца или морепродукты.
6
🥑Ну и как источник жиров добавляем - авокадо, оливковое масло, кунжут, все виды орехов, семена льна или чиа.
Приятного аппетита 💛
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.931038
Эмоции 20
Подарите автору эмоцию!
7
3
4
6
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Рецепты с теми же ингредиентами
Вероятно, вам понравится
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!