🍲Боул с кисло-сладкой грудкой, киноа и зеленью

Name: 🍲Боул с кисло-сладкой грудкой, киноа и зеленью
Yield: 1 порция
Ingredients: Ингредиенты для приготовления курицы; 🐓Куриная грудка; Чеснок; 🐄Масло сливочное; Соевый соус; Уксус 3%; 🍯Мёд; Мука; Ингредиенты для боула; 🌾Киноа; 🐄Масло сливочное; 🍄Шампиньоны; 🥑Авокадо; 🥬Листья салата; Лук; 🌱🧂Соль, перец, зелень

Рецепт с фото пошаговый

Автор Рыжкова Виолетта

БЖУ/555 ккал/порция. 🥩Б - 54,5 г. 🥑Ж - 20,1 г. 🌾У - 39,1 г. Боул в переводе...

20-30 мин.

1 порция

Ингредиенты

Ингредиенты для приготовления курицы

🐓Куриная грудка 150 г

Чеснок 1-2 зубчика

🐄Масло сливочное 5 г

Соевый соус 10-15 г

Уксус 3% 10-15 г

🍯Мёд 10-15 г

Мука 2 ст.л

Ингредиенты для боула

🌾Киноа 130 г

🐄Масло сливочное 5 г

🍄Шампиньоны 50 г

🥑Авокадо 30 г

🥬Листья салата 50 г

Лук 15 г

🌱🧂Соль, перец, зелень по вкусу

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

Куриную грудку нарезаем вдоль на 2 части, солим, перчим и обваливаем в муке, обжариваем до золотистого цвета, главное не пережарить иначе будет сухая☝️❗, добавляем чеснок, далее соевый соус/уксус/мёд перемешиваем и выливаем к грудке, карамелизуем грудку, главное чтоб не свернулась заправка, а медленно густела. Киноа отвариваем 15-20 минут 1/2 воды, солим, добавляем масло. Шампиньоны обжариваем. Собираем боул.🍲

...