Идеальная закуска без вреда для фигуры

Name: Идеальная закуска без вреда для фигуры
Yield: 2
Ingredients: Куриных яиц; Крупный томат; Куриного филе; Сметаны или несладкого йогурта (например греческого); Молока; Чеснока; Соль, перец по вкусу; Петрушка

Рецепт с фото пошаговый

Автор Александра Васильева 🏃‍♂️

Вкусно, Полезно, Быстро! Белковый перекус для тех, кто решил похудеть к лету

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

159

0 %

Белки

19 г

*0 %

Жиры9 г

0 %

Углеводы

3 г

0 %

Сахар

2 г

0 %

Клетчатка

1 г

0 %

Холестерин

143 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Куриных яиц 4-5
Крупный томат 1
Куриного филе 300-400 г
Сметаны или несладкого йогурта (например греческого) 2-3 ст. л.
Молока 5 ст. л.
Чеснока 2-3 зуб.
Соль, перец по вкусу
Петрушка

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человека планируют готовить

Куриное филе режем небольшим кубиком и обжариваем буквально на капле растительного масла до полной готовности. Не забываем про соль, перец.

Из пяти яиц и молока делаем болтунью, добавляем соль и идем к плите выпекать яичные блинчики. Из этого количества у меня вышло ровно 6 блинов. Но прошу заметить, диаметр моей сковороды небольшой всего 24 см

Пока блины остывают, делаем соус. Он состоит из нежирной сметаны и чеснока. Так же туда отлично впишется петрушка и укроп. Но у меня в наличии ничего не оказалось. Томат режем небольшим кубиком и переходим к формированию блюда.

Яичный блинчик хорошо промазываем сметанным соусом, выкладываем куриное филе и кусочки томатов, аккуратно заворачиваем в рулетик. Проделываем все то же самое с оставшимися ингредиентами.

Весь процесс приготовления смотрите в моем коротеньком видео