Что есть на завтрак при похудении? Вариации пп завтраков

Бутерброды с авокадо и слабосолёной рыбой. - хлеб - 51 г - творожный сыр - 35 г - авокадо - 45 г - слабосолёная рыба - 28 г КБЖУ: Ккал 372 Б 12 Ж 30 У 30

Мюсли с молоком. - мюсли - 66 г - молоко - 200 г КБЖУ: Ккал 408 Б 13 Ж 17 У 49

Бутерброды с сыром и помидором - хлеб - 52 г - сливочное масло - 7 г - творожный сыр - 12 г - сыр - 37 г - помидор - 75 г КБЖУ: Ккал 374 Б 16 Ж 21 У 30

Блинчики Практически все любят блинчики, а большой их плюс - разные начинки. Хоть с курицей, хоть с печенью, с яблоком, с капустой, с чем угодно. Главное учитывать всё по КБЖУ. Я в основном люблю начинки с курицей, с печенью и с ветчиной и сыром. Блинчики на фото (немного подгорели))) у меня с печенью. КБЖУ: Ккал 422 Б 10 Ж 21 У 48

Бутерброды с хумусом и паштетом - хлеб - 52 г - хумус - 29 г - паштет - 28 г - шоколадка - 12 г Когда калорийность позволяет я могу на завтрак съесть совсем немного шоколадки. КБЖУ: Ккал 394 Б 13 Ж 22 У 38

Овсянка Не все любят овсянку и каши различные, я из таких людей. Иногда могу поесть манную кашу, но варить овсянку - не моё. Потому я завариваю пакетированную с каким то вкусом. Но если вы любите овсянку - вам очень повезло! Её можно есть в уйме вариантов: с фруктами, орехами, с мёдом! Это очень полезно. Ввиду того, что пакетированной овсянки мало, я могу ещё что то добавить к завтраку. - овсянка- 45 г - печенье "контик" - 52 г КБЖУ: Ккал 420 Б 7 Ж 15 У 66

Бутерброды с риетом и арахисовой пастой - хлеб - 54 г - арахисовая паста - 15 г - банан - 54 г - риет- 54 г КБЖУ: Ккал 362 Б 11 Ж 11 У 53