Фитнес ужин - рыба в омлете с овощами

Name: Фитнес ужин - рыба в омлете с овощами
Ingredients: минтай (у меня заморозка) - 600-700 грамм;; овощная смесь - 200 грамм;; куриные яйца - 4-5 штук;; молоко или сливки - 200 мл.;; соль, перец по вкусу

Рецепт с фото пошаговый

Автор Александра Васильева 🏃‍♂️

Вы удивитесь насколько просто и быстро можно приготовить вкусную и полезную рыбу!...

Ингредиенты

минтай (у меня заморозка) - 600-700 грамм;

овощная смесь - 200 грамм;

куриные яйца - 4-5 штук;

молоко или сливки - 200 мл.;

соль, перец по вкусу

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Минтай размораживаем, кладем на сухую сковороду и готовим около 10 минут на среднем огне, до того момента пока из него не выпарится практически вся лишняя жидкость, ну а в это время приготовим омлет из яиц и молока, не забываем про соль. Рыбку, кстати говоря, я тоже немного посолила в сковороде.

По истечению десяти минут добавляем к рыбке размороженную овощную смесь и готовим еще буквально пару минут. Далее, заливаем все омлетом, убавляем газ на минимум, закрываем крышкой и готовим блюдо до полной готовности омлета. Это примерно минут 7-10. Все, блюдо готово! Вкусное, сытное и полезное!

ТАк же смотрите Мой коротенький видео-рецепт