Фитнес ужин на скорую руку

В первую очередь измельчаем репчатый лук до кашеобразной формы, можно сделать это вручную, как это делаю я, а можно воспользоваться кухонным измельчителем. Добавляем луковую кашицу в фарш, туда же соль, перец и хорошо все перемешиваем. Крупные соцветия брокколи разделяю на более мелкие.

Если у вас заморозка, то перед этим брокколи стоит хорошенько разморозить и избавиться от лишней жидкости. Сладкий болгарский перец разрезаю пополам и шинкую тонкими ломтиками. Из яиц делаем болтунью, добавляем сливки, соль, перец по вкусу. Формируем запеканку.

В жаропрочную форму первым слоем выкладываем соцветия брокколи. Вторым слоем идет куриный фарш Все это заливаем омлетом и выкладываем сверху нарезанный болгарский перчик.

Верхушку засыпаю небольшим количеством твердого сыра. Блюдо готовится в духовке, разогретой до 180-200 градусов примерно 40-50 минут.

Мой коротенький видео рецепт