"Запеченная рыба" диетическая
Рецепт с фото пошаговый
Автор Маргарита
Готовлю только диетическую еду.
Всем привет, я снова в строю с вами. Сегодня я хочу...
1 ч
5 порций
Ингредиенты
- Кляр:
- яйцо 1
- воды 2 ст.л.
- муки 2 ст.л.
- Блюдо
- Рыба не жирных сортов 7 кусочков
- Сыр не жирных сортов 150 гр.
Шаги приготовления
9
человек планируют готовить
1
Приготовление кляра:
Берём одно яйцо, разбиваем его в пиалу, солим не сильно, добавляем воду и муку и все это хорошо перемешиваем вилкой, до однородной массы. Все, кляр готов.
2
Приготовление рыбы:
Рыбу чистим, потрошим, моем и режем на порционные кусочки.
Промытые кусочки немного присаливаю и выкладываю на пароварку, задаю время 20 мин.
3
После готовности на пару, даю немного остыть. Когда рыба остынет, можно её окунать в кляр и выкладывать на лист для запекания. Не забудьте постелить силиконовый коврик или пергамент, иначе будет очень тяжело отмывать пригоревшее яйцо и сыр. После отправляем в духовку при t - 150' на 10 мин.
4
Пока рыба у нас печется, нам надо потереть сыр на тёрке. После достаем лист с рыбой и посыпаем сверху на каждый кусочек натёртый сыр и убирам опять в духовку на 5 мин., как только сыр расплавится, можно доставать, остужать и есть.
Приятного аппетита!!!
5
Вы так же можете найти все мои рецепты, на страничке инстаграм @dieta_4stol
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.
5452
Эмоции 12
Подарите автору эмоцию!
4
2
2
4
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями