Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Запечённая рыба с брокколи
Рецепт с фото пошаговый
Автор Наталия Захарова
Предлагаю вкусное и лёгкое диетическое блюдо. Я брала полнормы от предложенного....
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
0 %
99
0 %
13 г
*0 %
Жиры4 г
0 %
4 г
0 %
2 г
0 %
2 г
0 %
63 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Филе нежирной рыбы 600 г
- Брокколи 400 г
- Яйца 2
- Нежирной сметаны 200 г
- Соль по вкусу
- П/масло для смазки
Шаги приготовления
102
человека планируют готовить
1
Филе порезать на порционные куски, посолить. Брокколи разобрать на соцветия, опустить в кипящую воду и отварить 5 мин. (Если брокколи уже обработана и заморожена, то просто дать ей оттаять и порезать).
2
Взбить в чашке 2 яйца и 200г нежирной сметаны, чуть присолить. Форму для запекания смазать маслом, выложить рыбу и капусту, залить сметанным соусом и поставить в разогретую духовку на средний огонь. Готовить 20-25 мин.(чтобы соус омлетом взялся). И сразу подавать к столу.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.91292
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
