Запечённая рыба с брокколи
Рецепт с фото пошаговый
Автор Наталия Захарова
Предлагаю вкусное и лёгкое диетическое блюдо. Я брала полнормы от предложенного....
Ингредиенты
филе нежирной рыбы 600 г
брокколи 400 г
яйца 2
нежирной сметаны 200 г
соль по вкусу
п/масло для смазки
Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис
Шаги приготовления
1
Филе порезать на порционные куски, посолить. Брокколи разобрать на соцветия, опустить в кипящую воду и отварить 5 мин. (Если брокколи уже обработана и заморожена, то просто дать ей оттаять и порезать).
2
Взбить в чашке 2 яйца и 200г нежирной сметаны, чуть присолить. Форму для запекания смазать маслом, выложить рыбу и капусту, залить сметанным соусом и поставить в разогретую духовку на средний огонь. Готовить 20-25 мин.(чтобы соус омлетом взялся). И сразу подавать к столу.
4.91292
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Похожие рецепты
Посмотрите, что мы нашли с теми же ингредиентами
Вероятно, вам понравится
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!