Блинные рулетики с начинкой из тунца

Name: Блинные рулетики с начинкой из тунца
Ingredients: яйца; обезжиренного молока; овсяных отрубей (+2 ложки этих же отрубей смолотых в муку); обезжиренного йогурта; оливкового масла; соли; Соус:; обезжиренного йогурта; Куркума; Красный перец; Чёрный перец; В общем любые специи на вкус; Начинка:; консервированного тунца (не в масле); огурец; Листья салата (айсберг, латук или др)

Рецепт с фото пошаговый

Автор Татьяна Иванова

Ингредиенты

яйца 2

обезжиренного молока 50 мл

овсяных отрубей (+2 ложки этих же отрубей смолотых в муку) 4 стл

обезжиренного йогурта 1 ст л

оливкового масла 1 чл

соли Щепотка

Соус:

обезжиренного йогурта 5 ст л

Куркума

Красный перец

Чёрный перец

В общем любые специи на вкус

Начинка:

консервированного тунца (не в масле) 1 банка

огурец 1

Листья салата (айсберг, латук или др)

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планирует готовить

Смешиваем ингредиенты на блинчики до однородной консистенции, по виду должно быть как на обычные блины. И жарим на небольшой сухой сковороде. Йогурт для соуса перемешиваем со специями. С тунца сливаем жидкость, огурцы режем полосками, салат делим на небольшие кусочки без стволовой части листа. Промазываем каждый блинчик соусом, складывает начинку и заворачиваем в рулетики. Сытная и в то же время очень диетическая вкусняшка готова. С начинка и можете экспериментировать сами на свой вкус.

Итого на 100гр : 81.42 Б/Ж/У 8.72/3.46/3.37

...