Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Ролл с хрустящей курочкой и овощами 🤤

Name: Ролл с хрустящей курочкой и овощами 🤤
Yield: 2
Ingredients: Филе курицы; Яйца; Муки; Кукурузных хлопьев без сахара; Соленых огурца; Свежие помидорки; Твёрдого сыра; Лепёшек-тортилья (6 штучек); Салата; Майонез; Кетчуп; Горчица дижонская; Соль, перец

Рецепт с фото пошаговый

Автор Анна Телеус - @ann_teleus🏃‍♂️

Курочка в кукурузных хлопьях получается с аппетитной корочкой и сочной внутри. По типу...

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

251

0 %

Белки

19 г

*0 %

Жиры13 г

0 %

Углеводы

16 г

0 %

Сахар

3 г

0 %

Клетчатка

2 г

0 %

Холестерин

86 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Филе курицы 400 г
Яйца 3
Муки 5-6 ст. л.
Кукурузных хлопьев без сахара 150 г
Соленых огурца 2-3
Свежие помидорки 2
Твёрдого сыра 100 г
Лепёшек-тортилья (6 штучек) 1 упак.
Салата 1 лист.
Майонез
Кетчуп
Горчица дижонская
Соль, перец

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

Курицу я нарезала на небольшие кусочки (можно отбить их предварительно) и замариновала в специях и небольшом количестве майонеза.

Хлопья измельчила в пакете скалкой, можно в блендере (если хотите мелкую крошку).

Каждый кусочек курицы обмакиваем в муку, взбитое яйцо и хлопья и ставим печься в духовку на 25 минут. Готовим соус: кетчуп смешиваем с майонезом и горчицей.

Далее сворачиваем лепешку конвертиком, загнув один край. Кладём вниз соус, овощи, нарезанные небольшими брусочками, лист салата, натёртый сыр, а так же кусочек курицы. Добавляем соус по желанию.

Можно подогреть слегка на гриле или на сухой сковороде и подавать! Приятного аппетита 🙌🏻☺️

...