Завтрак Обед

Рулетики с начинкой из куриного филе / Самый простой и вкусный рецепт в духовке

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Рулетики с начинкой из куриного филе / Самый простой и вкусный рецепт в духовке

Name: Рулетики с начинкой из куриного филе / Самый простой и вкусный рецепт в духовке
Yield: 2
Ingredients: Куриная грудка (филе); Ананасы (консервированные) 2 колечка; Морковь; Сладкий перец; Лук; Сметана; Рис; Растительное масло

Рецепт с фото пошаговый

Автор Другая Кухня-Валерия

Для этого рецепта понадобится всего одно куриное филе. И обед или ужин на двоих будет...

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

*0 %

Калории151

0 %

Белки

13 г

0 %

Жиры

6 г

0 %

Углеводы

16 г

0 %

Сахар

4 г

0 %

Клетчатка

2 г

0 %

Холестерин

46 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) 1 шт.
Ананасы (консервированные) 2 колечка
Морковь 1/2 шт.
Сладкий перец 1/4 шт.
Лук 1/2 шт.
Сметана 1 ст. л.
Рис 200 г
Растительное масло

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

На гарнир к рулетикам приготовлю ароматный рис с овощами.

Филе разрезаем на две части, по толщине стараемся сделать их одинаковыми. Каждую часть слегка отобьем через пленку.

Мясо посолили, поперчили (с обеих сторон). Выкладываем на филе порезанный кубиком ананас и завернем плотный рулетик.

Рулетики выкладываем в подготовленную форму (смазана растительным маслом) и отправляем в духовку минут на 20, температура 190 градусов. Перед духовкой смазываем рулеты сметаной. Подробности приготовления смотрите в коротком видео рецепте

За это время пассеруем овощи (лук, морковь и перец). Рис промоем и отправляем к овощам, пару минут обжариваем все вместе. После чего заливаем немного воды (солим) и варим рис до готовности.

Сочная грудка, рассыпчатый рис - очень вкусно получилось!