Котлеты с булгуром

Булгур промыть, довести до кипения и дать настояться 1 час. В это время потушить лук и морковь и взбить блендером. В куриный фарш добавить 1 яйцо, соль и специи. ➕ Овощи ➕ Булгур. Все перемешать. Если фарш жидкий добавить ржаной муки. Сковороду смазать маслом и жарить на сковороде 3 минуты с каждой стороны. Добавить заливку. Томатная паста с водой. И тушить 20 минут на среднем газе.

Видео рецепты на моем ютуб канале стройнеть вкусно тасипушка. 🍲 🥗 🥧 🍧

Наличие шелухи в булгуре помогает сохранить высокое содержание клетчатки или грубого волокна. Это неоценимая помощь при похудении и очищении организма. Клетчатка может разбухать в кишечнике и выводить все застоявшиеся вещества, токсины и болезнетворные бактерии. Помимо этого, клетчатка приносит чувство сытости на долгое время. В булгуре содержится марганец, который положительно влияет на нервную систему. Человек особенно нуждается в марганце в период смены сезонов, при стрессах и перегрузках.