Полезные добавки в йогурты

Если наскучили обычные йогурты, несколько полезных добавок:⠀ ⠀ Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) не только заряжают энергией на длительное время, но и приносят реальную пользу для здоровья: бета-глюкан, содержащийся в овсе, нормализует уровень сахара в крови, снижает холестерин, благотворно влияя на сердечную деятельность.⠀

Семена льна природа щедро одарила полезными для здоровья человека компонентами:⠀ протеинами (белками), насыщающими организм на длительное время;⠀ грубой клетчаткой, способной стимулировать перистальтику кишечника;⠀ полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3, Омега-6) – жизненно важными элементами для сбалансированной работы всего организма;⠀ растительными эстрогенами (лигнанами) – веществами, способными противостоять раку;⠀ витаминами А, Е, F, В, селеном и лецитином.⠀

Семена чиа – богатый на витамины и минералы продукт. Второе название – «испанский шалфей». Их рекомендуется употреблять ежедневно в пищу взрослым и детям. Две столовые ложки семян в день восполняют суточную потребность организма в полезных и питательных веществах и белке.

В интернете много способов приготовить такой полезный завтрак без специальной йогуртницы или мультиварки, а в аптеках продаются хорошие сухие закваски, можно использовать лактовит или другой йогурт не длительного хранения.⠀