avatarlogo-textlogo-premium
label-icon
Нутовый омлет с авокадо
Нутовый омлет с авокадо
Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его

Нутовый омлет с авокадо

Рецепт с фото пошаговый

Автор Надя Сова
25 минут
2 порции

Пищевая ценность на

100 г
Сколько нужно в день?
icon
0 %
Калории
179
arrow
icon
0 %
Белки
9 г
arrow
icon
*0 %
Жиры11 гarrow
icon
0 %
Углеводы
13 г
arrow
icon
0 %
Сахар
3 г
arrow
icon
0 %
Клетчатка
5 г
arrow
icon
0 %
Холестерин
0 мг
arrow
Знания об умном питании
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

  • Нутовая мука 40 г
  • Соевое молоко 80 г
  • Тофу 75 г
  • Помидор 180 г
  • Авокадо 65 г
  • Оливковое масло 7 г
  • Соль по вкусу

Шаги приготовления

3
человека планируют готовить
1
В соевое молоко постепенно вводить нутовую муку, постоянно помешивая, чтобы не образовались комочки 🥣
2
Добавить соль и дать тесту настояться 10 минут 🕑
3
Затем добавить в полученное тесто нарезанные помидор и тофу 🍅
4
Раскалённую сковороду смазать оливковым маслом и влить в неё полученную смесь 🥣
5
1️⃣ Если хотите, чтобы омлет получился плотным, обжаривайте его, проверяя лопаткой 🥄 Когда омлет схватится, переверните его, и обжаривайте ещё 3-5 минут 🕐 Готовый омлет намажьте размятым авокадо 🥑
6
2️⃣ Если плотность омлета не важна, обжаривайте его, периодически помешивая 10-15 минут 🥣 Выложите размятый авокадо рядом с готовым омлетом 🥑
...
icon-donate-roubleПоддержать
icon-calendarЗапланировать
icon-calendarЗапланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.
...
Эмоции 13
Подарите автору эмоцию!
5
1
3
4
photocomment-icon
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
comments-icon
Комментарии 
development
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями