Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Курочка с овощами терияки

Name: Курочка с овощами терияки
Yield: 2
Ingredients: Куриное филе; Морковь; Репчатый лук; Болгарский перчик; Брокколи (можно замороженные); Кольраби; Стручковой фасольки; Красной фасоли консервированной; Соус терияки; Соль; Белый кунжут (можно чёрный); Свежая петрушка

Рецепт с фото пошаговый

Автор Елизавета Литау

Попробуйте, не пожалеете!! Очень вкусное, полезное, а главное красивое блюдо❤

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

121

0 %

Белки

13 г

*0 %

Жиры4 г

0 %

Углеводы

11 г

0 %

Сахар

5 г

0 %

Клетчатка

4 г

0 %

Холестерин

36 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Куриное филе
Морковь 1
Репчатый лук 1
Болгарский перчик 1
Брокколи (можно замороженные) 200 г
Кольраби 200 г
Стручковой фасольки 200 г
Красной фасоли консервированной 1 бан.
Соус терияки
Соль
Белый кунжут (можно чёрный)
Свежая петрушка

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человека планируют готовить

Разрезать куриное филе на порционные кусочки. Слегка обжарить на сильном огне до золотистой корочки. Подсолить

Отдельно промыть каждые вид овощей. Консервированную фасоль промыть, если любите можете оставить жидкость, позже добавив её в готовое блюдо.

Морковь нарезать кружочками, лук полукольцами. Обжарить до готовности на сильном огне. Смешать с курицей. Долить немного воды в сковороду, закрыть крышкой и тушить полчаса

В это время, обжарить стручковую фасоль, кольраби, брокколи и сладкий перчик. Всё смешать

Добавить жареные овощи к курице и консервированную фасоль. Перемешать, залить соусом терияки, попробовать на соль (соус в основном уже с солью). Добавить любимые специи, лавровый лист. Тушить на сковороде, периодически помешивая до готовности.

Нарезать мелко зелень петрушки. Выложить на тарелку. Сверху зелени выложить курочку с овощами. Посыпать кунжутом.

СОВЕТ: если любите грибочки, можно предварительно обжарить до готовности, затем добавить к курице.

...