Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Плантаны, фаршированные рыбой и карамелизированным луком
Рецепт с фото пошаговый
Автор Nadya 🇳🇱
Плантаны - традиционное блюдо для многих стран Африки, Карибов и Азии. Супер полезный и...
4 порции
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
0 %
251
0 %
16 г
*0 %
Жиры11 г
0 %
31 г
0 %
13 г
0 %
5 г
0 %
46 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Рыба 1/2 шт.
- Плантаны 4 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Имбирь 2 см
- Бальзамический уксус 1 ст. л.
- Помидоры 2 шт.
- Луковый порошок
- Чесночный порошок
- Оливковое масло
Шаги приготовления
3
человека планируют готовить
1
Рыбу приправить, сбрызнуть оливковым маслом и запечь до готовности (можете отварить). Раскрошить на мелкие кусочки.
2
Плантаны приправить, смазать растительным маслом и запечь в духовке по 10 мин с каждой стороны (возможно больше, если используете не очень спелые плоды).
3
Лук нарезать тонкими полукольцами, имбирь мелко нарубить. Обжарить на оливковом масле до золотистого цвета.
4
Помидоры нарезать кубиком, добавить к луку. Растушить до соуса.
5
Добавить уксус, специи и рыбу, хорошо прогреть.
6
На плантанах сделать глубокий надрез и вложить «фарш». Подавать тёплыми.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.911239
Эмоции 9
Подарите автору эмоцию!
3
1
2
3
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
