Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Рис с курицей и овощами

Name: Рис с курицей и овощами
Yield: 2
Ingredients: Стакан; Куриная грудка крупная; Риса пропаренного; Замороженных овощей (морковь , зелёный горошек, кукуруза , болгарский , стручковая фасоль); Средних луковиц; Средняя морковь; Специи (у меня по щепотке: зира, куркума, итальянские травы, укроп сушеный, паприка сладкая, чеснок сушеный,смесь перцев) соль по вкусу по вкусу; Для маринада курочки: специи что написала выше + покупной соус «терияки»

Рецепт с фото пошаговый

Автор Галия Грушевая

Готовится быстро и просто! Лёгкое блюдо, вполне диетическое!👌😊 и ребёнок и муж...

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

151

0 %

Белки

13 г

*0 %

Жиры4 г

0 %

Углеводы

21 г

0 %

Сахар

3 г

0 %

Клетчатка

3 г

0 %

Холестерин

36 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Стакан 250 мл
Куриная грудка крупная 1 шт.
Риса пропаренного 2 стак.
Замороженных овощей (морковь , зелёный горошек, кукуруза , болгарский , стручковая фасоль) 350 г
Средних луковиц 2 шт.
Средняя морковь 1
Специи (у меня по щепотке: зира, куркума, итальянские травы, укроп сушеный, паприка сладкая, чеснок сушеный,смесь перцев) соль по вкусу по вкусу
Для маринада курочки: специи что написала выше + покупной соус «терияки»

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

У меня ещё была свежая цветная капуста и брокколи 🥦 (можно замороженные) их я на глаз кладу🙈 Подготавливаем и маринуем курицу. Для этого нужно:

Помыть куриную грудку(филе) Порезать на средние кусочки. Немного посолить, поперчить, добавить по желанию специи( у меня итальянские травы, Зира, куркума, паприка сладкая, сушеный чеснок, сушеный укроп и добавить 2 столовые ложки соуса «терияки». Всё перемешать. Можно накрыть и оставить на 30 мин в холодильнике промариноваться.

Подготовить морковь. Помыть, почистить и натереть на крупной тёрке

Почистить и помыть лук; нарезать его полукольцами

Промыть рис 🍛

В казан (или глубокую сковороду) налить немного растительного масла или оливкового. Выложить в казан нашу маринованную курицу.жарить на среднем огне минут 10-15

К курице добавить сначала лук. Минуты 2-3 потушить ; затем добавить морковь 🥕, минуты 2-3 тушить.

Следующий этап, закинуть брокколи 🥦, цветную капусту, замороженные овощи 🌽. Потушить всё под крышкой минут 5-10

Добавить рис. Всё перемешать.

Налить воды так, чтобы рис был закрыт примерно на 2 пальца. Тушим до испарения воды!

Готово ✅! Теперь можно посыпать свежим укропом и можно подавать к столу! Приятного аппетита, друзья! 😊😊😊

...